پوکی استخوان چیست؟پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته میشود. این حالت باعث میشود استخوانها نازک و شکننده شده، با کوچکترین ضربه و یا حتی خود به خود بشکنند.

چرا پوکی استخوان اهمیت دارد؟

— در ایران از هر 4 زن بالای 50 سال وازهر 5  مرد بالای 50 سال،یک نفر مبتلا به پوکی استخوان است.

— بیش از 50%  از افراد مبتلا به پوکی استخوان در ایران، شکستگی استخوانهای بزرگ را تجربه می‌کنند.

— بیش از20%  از افراد مسن در سال اول بعد از شکستگی های بزرگ فوت می کنند.

— بیش از 20%  اینها ناتوانی دائمی پیدا می کنند.

—  بیش از 50 درصد اینها برای ادامه زندگی وابسته به دیگران می‌شوند.

q فاز اول   (تقویت)

        از کودکی تا حدود20 سالگی، تراکم استخوان روند صعودی دارد تا فرد به حداکثر تراکم استخوان برسد. حداکثر تراکم استخوان عمدتاً به زمینه ژنتیکی فرد بستگی دارد، ولی مصرف کلسیم، ویتامینD و ورزش نیز در آن  بسیار مؤثرند.

q فاز دوم   (ثبات)

        حداکثر تراکم استخوان از 20 تا 40 سالگی وارد فاز کفه می شود و ثابت باقی می ماند.

q فاز سوم   (تحلیل)

       از حدود 40 سالگی به بعد تراکم استخوان در هر دو جنس 1تا 5 درصد در سال کاهش یافته و تا پایان عمر ادامه خواهد داشت. (عواملی مانند نمایه توده بدن، مصرف سیگار، الکل و بی حرکتی در تسریع این روند مؤثرند.) 

  برای کاهش سرعت از دست رفتن توده استخوانی چکار می توان کرد؟

• شیوه  زندگی خود را اصلاح کنیم:
•  وزن خودرامتعادل نگهدارید.(کاهش وزن شدید پوکی استخوان را تشدیدمی کند.)
•  سیگارنکشید،  الکل ننوشید.
•  تحرک بدنی وفعالیت های ورزشی داشته باشید.
•  لبنیات مصرف کنید.درصورت لزوم وباتوصیه کارشناسان وپزشکان مکمل کلسیم مصرف نمایید.
• جهت پیشگیری از کمبود ویتامینDمکمل آنراطبق توصیه کارشناسان و پزشکان مصرف نمایید.

      مهمترین عوامل خطر در بروز پوکی استخوان:

 جنس مونث، سن بالا، وزن کم ، یائسگی زودرس، کمبود هورمونهای جنسی، سابقه شکستگی/شکستگیهای قبلی، می تواند به صورت بی‌خوابی ناگهانی، گرفتگی شبانه پاها، درد مداوم کمر، بیماری‌های لثه و شل‌شدن دندان‌ها و کاهش تدریجی قد در مرحل بعد دیده شود.