پایگاه خبری عصرجهان؛ الهام پور مقدم کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان بهمئی از آغاز برنامه بسیج ملی تغذیه سالم از 15 تا 30 دیماه با شعار تغذیه،واکسیناسیون و کرونا همزمان با سراسر کشور در شهرستان بهمئی خبر داد.

الهام پور مقدم گفت: در شرایط فعلی بحران کرونا ، رعایت اصول تغذیه سالم در کنار رعایت پروتکل های بهداشتی جهت پیشگیری و کنترل بیماری کووید-19 ، برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مدیریت تغذیه ای در بیماری حائز اهمیت است .
پور مقدم تصریح کرد: مطالعات جهانی نقش آنتی اکسیدان ها را در تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران ابتلا به کرونا و دوران نقاهت نشان داده است.
وی در ادامه افزود: پاسخ مناسب بدن به واکسیناسیون کرونا نیز مستلزم عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن است . بدین منظور لازم است نکات تغذیه ای زیر برای پیشگیری از بیماری کرونا مورد توجه قرار گیرد:

1. با استفاده روزانه از گروه های غذایی اصلی می توانید یک برنامه غذایی متعادل و متنوع برای حفظ سلامت خود داشته باشید.
2. با پیروی از تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه ، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود برای مقابله با کرونا کمک کنید.
3.مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری ها ضروری است.
4. برای دریافت پروتئین که موجب تقویت سیستم ایمنی می شود، روزانه از تخم مرغ یا گوشت یا حبوبات استفاده کنید.
5.از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و پرنمک که موجب اختلال در کارکرد سیستم ایمنی و افزایش خطر ابتلا به کرونا می شود، خود داری کنید.
6.از مصرف زیاد نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار ،آبمیوه ها،شربت های خیلی شیرین که باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شوند ، اجتناب کنید.
7.روزانه از شیر ، ماست و پنیر کم چرب برای حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن مصرف کنید.
8.از مصرف بی رویه فست فود ها که مقدار زیادی چربی و نمک دارند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شوند ، خود داری کنید.
9.مصرف کافی سبزی،سالاد و میوه ها همراه با وعده های غذایی و در میان وعده ها ، در زمان قبل و ‌بعد از واکسیناسیون توصیه می‌شود.
10.به نمک پنهان در مواد غذایی توجه کنید.
11. انواع کنسروها ، فست فودها ،آجیل و تنقلات،شورها و ترشی ها حاوی مقدار زیادی نمک هستند.
12. ورزش منظم در کاهش چربی خون بسیار موثر بوده و کلسترول خوب را افزایش می دهد.