پایگاه خبری عصرجهان؛ الهام پور مقدم کارشناس مسئول واحد بهبود تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان بهمئی در خصوص نکات تغذیه ای موثر جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل او میکرون گفت: در کنار واکسیناسیون،رعایت اصول بهداشتی مثل ماسک زدن ،فاصله اجتماعی و تهویه مناسب، رعایت نکات تغذیه ای موثر جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در راه مقابله با او میکرون بسیار ضروری می‌باشد.

 الهام پور مقدم گفت: در کنار واکسیناسیون،رعایت اصول بهداشتی مثل ماسک زدن ،فاصله اجتماعی و تهویه مناسب، رعایت نکات تغذیه ای جهت تقویت سیستم ایمنی بدن در راه مقابله با او میکرون بسیار ضروری می‌باشد.

وی در ادامه افزود: تمرکز بر یک رژیم غذایی خوب و مغذی می تواند سیستم ایمنی بدن را به خوبی تقویت کند تا در مقابله با ویروس کرونا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد.

پور مقدم در ادامه مواد غذایی موثر برای تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر اُ میکرون را به شرح ذیل عنوان نمود.

۱-لیمو ، پرتقال و نظایر آنها از خانواده مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی هستند که تاثیر خوبی را بر دستگاه ایمنی بدن به منظور مقابله در برابر ویروس ها خواهند داشت.

۲-به دلیل وجود آنتی اکسیدان بالا در انار ، از جمله میوه هایی است که سیستم ایمنی بدن را به خوبی تقویت می کند .

۳- ادویه جات و سبزی های خشک نظیر زردچوبه ، زیره ، کاری ،سیر ، آویشن ، ریحان ، رزماری ، پونه کوهی ،زنجبیل یا حتی زعفران غنی از آنتی اکسیدان ها هستند .

۴- میوه های خشک نظیر توت ، آلو و کشمش تاثیر خوبی بر تقویت سیستم ایمنی بدن دارند .

۵- انواع مغز ها مانند گردو ، بادام و فندق نیز منبع خوبی برای تامین نیازهای بدن هستند .

۶- حبوبات مانند لوبیا قرمز ، عدس، نخود و ماش نیز منبع مغذی بسیار خوبی برای مصونیت بدن از ابتلا به ویروس ها هستند .

۷- چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ضد سرطانی است و خاصیت ضد التهابی دارد.

۸- همچنین سبزیجات همچون اسفناج به دلیل محتوای ویتامین سی توصیه می شود .

۹- خانواده کلم ها به خاطر تاثیرات شگفت انگیزشان بر سلامتی شناخته می شوند . در میان کلم‌ها ، کلم بروکلی غنی از ویتامین سی است که به بدن در برابر هجوم ویروس ها کمک می کند .