پایگاه خبری عصرجهان؛الهام پور مقدم- یکی از مهمترین وظایف والدین در قبال کودکان و نوجوانان توجه به تغذیه سالم کودکان و فراهم‌کردن مواد غذایی سالم برای آنها است
تغذیه سالم کودکان همانند اصول تغذیه بزرگسالان برنامه‌ریزی شده است
در تمامی رژیم‌هایی که برای تغذیه سالم ارائه می شوند ، تمامی مواد غذایی از گروه‌های مختلف قرار داشته و باید به میزان لازم مصرف شوند
غذاهای سالم برای کودکان به رشد و سلامت بدن در بزرگسالان، کودکان، نوجوانان و سالمندان کمک می‌کند
اولین نکته در تغذیه سالم کودکان توجه به تعداد دفعات خوردن غذا است.
کودکان به ۳ وعده غذایی اصلی در روز و ۱ تا ۳ وعده میان وعده نیاز دارند
والدین باید به سالم بودن میان وعده‌ها به اندازه وعده غذای اصلی توجه کنند
تنوع در غذا باعث می‌شود، وعده‌های غذایی خوش‌طعم و لذت‌بخش شوند

یکی از قدم‌های مهم در تغذیه مناسب برای کودکان این است که به‌مرور عادات غذایی خوب را در کودک ایجاد کنید
بهتر است دررابطه‌با تغذیه سالم با کودک خود صحبت کنید تا فرزند شما متوجه تفاوت غذاهای سالم و ناسالم شود
در ادامه مهم‌ترین نکات کلیدی تغذیه سالم کودکان و نوجوانان را توضیح می‌دهیم
مصرف شکر و جایگزین‌های شکر را محدود کنید.
به‌جای آبمیوه به کودک میوه بدهید
مصرف نمک را کنترل کنید
چربی‌های سالم را در رژیم غذایی قرار دهید
برای غذاهای ناسالم جایگزین سالم پیدا کنید